Jännittääkö julkinen esiintyminen

Mistä tämä voimakas tunne syntyy?

 

Yksi esiintymisjännityksen syy on se, että ihminen pelkää tulevansa hylätyksi. Ajattelee, että en onnistu tai yleisö ei reagoi positiivisesti, sekä saatat pelätä joutuvasi arvostelun kohteeksi ja yleisö kritisoi sinun suoritusta. 

 

Jos sinulla ei ole kovin vahvaa uskoa itseesi, niin sekin voi lisätä esiintymisjännityksen riskiä. Et ole ihan varma omista kyvyistäsi selviytyä tilanteesta, niin siitä seuraa ahdistusta.

 

Esiintymisjännitys johtuu myös siitä, että täydellisyyden tavoittelu tekee sinusta hermostuneen. Pelko virheiden tekemisestä iskee esiintymisjännityksenä.

 

Kun yleisesti koet sosiaalisissa tilanteissa epämukavuutta, esiintymisjännitys voi iskeä erityisen voimakkaasti. Tämä voi johtua tottumuksesta tuntea epävarmuutta ja painetta muiden läsnäollessa, sekä uusien tilanteiden synnyttämästä epävarmuudesta.

 

Biologiset tekijät vaikuttavat myös, esimerkiksi aivojen ja hermoston reaktiot stressiin vaihtelevat yksilöittäin; jotkut saattavat kokea voimakkaampaa hermoston reaktiota, mikä nostaa esiintymisjännitystä. Koet siis myös fyysisiä oireita.

 

 

Kädet tärisee, sydän lyö, hikoilen …

 

Fyysiset oireet liittyvät esiintymisjännitykseen. Ennen esiintymistä tulee päiviä, jolloin jännitys kasvaa pikkuhiljaa. Voit tuntea huolestuneisuutta, kun ajattelet tulevia esiintymistilanteita, ja tämä tunne hiipii mukaan arkipäiviin. Ehkä alat vältellä tilanteita, joissa joudut olemaan muiden huomion kohteena, mikä voi rajoittaa sosiaalista elämääsi ja ammatillista kehitystäsi.

 

Tilanteen lähestyessä voit huomata kehollisia reaktioita, kuten sydämen tykytystä, hengenahdistusta tai vatsanpuruja. Ehkä yrität valmistautua huolella, mutta epävarmuus ja negatiiviset ajatukset voivat kaventaa toimintakykyäsi.

Saatat tuntea olevasi loukussa omien tunteidesi kanssa.

 

 

Esiintymisjännitystunteen kohtaaminen ystävänä?

 

Tee itsellesi esiintymisjännityksestä tunne, josta voit ottaa ns. kädestä kiinni. Tällöin saat esiintymisjännitykseen helpotusta.

Opi käsittelemään esiintymisjännitystä terapiassa inhimillisenä asiana, lempeydellä ja myötätunnolla. Opettele hallitsemaan sitä sen sijaan, että se hallitsisi sinua. Tämä matka vaatii kärsivällisyyttä, mutta tiedän, että voit oppia käsittelemään jännitystä ja kasvamaan sen kautta.

 

En käsittele esiintymisjännitystäni, onko siitä jotain haittaa?

 

Esiintymisjännityksen vaikutuksena on rajoitettuja mahdollisuuksia ja uusien kokemusten välttelyä, koulutus- ja uravalintojen rajoittumista, sosiaalisten suhteiden vaikeutumista ja yksinäisyyden lisääntymistä.

 

Stressi ja ahdistus heijastuvat yleiseen hyvinvointiin, työssä menestymisen ja päätöksenteon esteet kasvavat.

Itsevarmuuden heikentyessä omien tavoitteiden saavuttaminen vaikeutuu, ja harrastusten väistäminen vähentää henkilökohtaista tyydytystä. Käsittelemättömän esiintymisjännityksen seurauksena elämänlaatu heikentyy, kun välttelet jatkuvasti tilanteita, joissa esiintymisjännitys ilmenee.

 

 

Terapian tavoitteita esiintymisjännityksen hoidossa

 

Terapia perustuu siihen ajatukseen, että yksilön ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat keskenään yhteydessä. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja.

 

Esiintymisjännitys voi tuntua valtavalta ja hallitsemattomalta tunteelta, mutta opetellaan kohtaamaan sen tavalla, joka tekee siitä käsinkosketeltavan. Ensimmäinen askel on tietoisuus tunteesta ja rohkeus tehdä rajoittavalle asialle jotain.

 

Ota yhteyttä ja varaa aika terapiaan

 

Soita 0504100071 ja sovitaan tapaaminen. Tutustumiskäynti on veloitukseton. Tutustumiskäynnillä kartoitamme tilanteesi ja teemme suunnitelman mahdollisesta terapian jatkosta.

 

Varaa aika tutustumiskäynnille tästä tai kysy lisätietoa.