Kohtaa vaikeatkin tunteet

Vaikeat tunteet eivät saavu tyhjin käsin

 

Ne tuovat surua, pettymystä, luopumista ja vihaa. Näitä tunteita kohtaamme elämämme eri vaiheissa, ja niillä on merkittäviä opetuksia tarjottavanaan saapuessaan vierailemaan kehoon ja mieleen.

 

Suru opettaa meille arvokasta inhimillistä herkkyyttä. Se muistuttaa meitä siitä, että välitämme ja olemme sidoksissa toisiin ihmisiin ja asioihin. Suru auttaa meitä käsittelemään menetyksiä ja päästämään irti menneestä. Se on todiste siitä, että olemme eläviä ja tunnevoimaisia olentoja.

 

Pettymys opastaa meitä realistisiin odotuksiin. Se voi tuoda pettymyksen tunnetta, kun asiat eivät suju suunnitellusti tai odotetulla tavalla. Tämä on kuitenkin mahdollisuus oppia joustavuutta ja sopeutumista. Pettymyksen kautta voimme oppia asettamaan realistisempia tavoitteita ja arvostamaan saavutuksia entistä enemmän.

 

Häpeä, terveellinen häpeä auttaa meitä oppimaan ja kasvamaan, kun taas haitallinen häpeä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Terveellinen häpeä on rakentavaa silloin, kun se auttaa meitä arvioimaan omaa toimintaamme ja oppimaan virheistämme. Haitallinen häpeä taas vaatii tarkempaa tutkiskelua ja ammattilaisen apua sen käsittelemiseksi ja lievittämiseksi.

Ydin liittyy itsearvostukseen, sosiaaliseen hyväksyntään ja identiteettiin. Häpeämme, kun koemme rikkovamme omia tai yhteisön asettamia normeja tai odotuksia. Tämä tuntuu uhkaavalta omalle kuvalle itsestämme ja saada meidät pelkäämään hylätyksi tulemista.

 

Luopuminen opettaa meitä päästämään irti ja kasvamaan. Se voi tarkoittaa eroa tai tärkeää valintaa kahden asian välillä, luopumista vanhoista tottumuksista tai muutosta elämäntilanteessa. Vaikka luopuminen on vaikeaa ja tuskallista, se antaa tilaa uusille mahdollisuuksille ja kasvulle. Se opettaa meille joustavuutta ja valmiutta muutoksiin.

 

Ahdistus paljastaa meille myös piilotettuja pelkoja ja huolenaiheita, joita emme välttämättä olisi tiedostaneet ilman tätä voimakasta tunnetta. Ahdistus toimii kuin peili, heijastaen takaisin meille osia itsestämme, joita meidän on tarkasteltava ja ymmärrettävä paremmin.

Ahdistus on kuin myrsky, joka hellittää voimaansa, kun sallimme sen kulkea lävitsemme sen sijaan, että vastustaisimme sitä. Rohkeus kohdata ahdistus avoimesti luo tilan sisäiselle rauhalle ja rauhoittaa mielen sekä kehon tuntemuksia.

 

Viha antaa tarvittavan energian ja päättäväisyyden tarttua tilanteisiin, joita saattaisimme muuten vältellä. Tämä voima voi innostaa meitä tekemään asioita, joita emme uskoisi voivamme saavuttaa.

Viha voi myös tuoda esiin tärkeitä rajanvetoja omassa elämässämme ja suhteissamme. Se auttaa meitä asettamaan terveitä rajoja ja pitämään kiinni omista arvoistamme. On kuitenkin olennaista oppia hallitsemaan vihaa ja kanavoimaan se rakentavalla tavalla, jotta se ei vahingoita itseämme tai muita. .

 

Vaikeat tunteet eivät ole pelkästään haitallisia, vaan niillä on opetuksellinen rooli elämässämme. Ne auttavat meitä ymmärtämään itseämme paremmin, kasvamaan henkisesti ja tunnistamaan omia tarpeitamme. Ne auttavat meitä navigoimaan elämän monimutkaisilla poluilla  ja mahdollistavat kasvun, kun niitä tarkastellaan avoimin mielin.
 

Surun tunne ei tunnu hellittävän koskaan, mitä teen?

 

Surun käsittelyyn liittyy monia vaiheita, ja jokainen ihminen kokee nämä vaiheet eri tavalla.

Alussa voi olla vaikea uskoa menetyksen tai pettymyksen todenmukaisuuteen. Yksilö tuntee olonsa epätodelliseksi tai kieltää asian tosiasiat.

Kieltämisen vaiheen jälkeen saattaa nousta vihan ja turhautumisen tunne. Henkilö voi tuntea epäoikeudenmukaisuutta, suuttumusta ja katkeruutta tilanteen edessä.

Suruun liittyy usein neuvotteluvaihe, jossa henkilö yrittää etsiä tapoja, joilla voisi muuttaa tapahtunutta tai palata menneeseen tilaan.
Neuvottelun epäonnistuminen voi johtaa masennuksen tunteeseen. Surun aiheuttama voimakas surumielisyys ja menetyksen tunne voi olla syvästi vallitsevia.

Lopulta yksilö alkaa hyväksyä tilanteen ja menetyksen todellisuuden. Tämä ei tarkoita, että suru katoaisi, mutta se tulee vähemmän hallitsevaksi ja elämä alkaa pikkuhiljaa palautua tasapainoon.

 

Kun surun tunne jää päälle ja maailman kuva supistuu kapeaksi, on tärkeää tunnistaa tilanne ja ryhtyä toimiin. Hakeutua terapiaan ja aloitaa askeleittan paluu normaaliin elämän rutiineihin ja positiivisiin asioihin.

 

 

Välttelen vaikeita tunteita koska...

 

Tämä on luonnollinen reaktio, mutta samalla on hyödyllistä tutkia syitä tälle käyttäytymiselle ja harkita, miten voimme paremmin käsitellä ja ymmärtää tunteitamme.

 

Pelko siitä, että tunteet voivat olla liian voimakkaita tai ylivoimaisia, voi johtaa niiden välttelyyn. Ihminen voi myös ajatella hassusti ja puhua itselleen, että haluaa siirtää vaikean tunteen käsittelyä tai ei vain halua tuntea ollenkaan epämukavia tunteita. Tunteet voivat tuntua hallitsemattomilta ja pelko menettää kontrolli omasta reaktiosta voi johtaa niiden välttelyyn.

Yhteiskunta usein kannustaa meitä näyttämään vahvoilta ja positiivisilta, joten vaikeiden tunteiden näyttäminen voi tuntua haastavalta. Aiemmin koetut vaikeat tunteet ovat olleet liian raskaita käsitellä, saatamme automaattisesti yrittää vältellä vastaavia tunteita tulevaisuudessa.

 

Tutustu kaikkiin tunteisiin, lämä on tunnerikas matka

 

Tunne tunteesi ja hyväksy ne osaksi itseäsi. Älä tuomitse itseäsi niiden vuoksi.
Tutki tunteitasi: Yritä ymmärtää, mistä vaikeat tunteet juontavat juurensa. Tämä voi auttaa sinua käsittelemään niitä syvemmin.
Ole kärsivällinen: Tunteiden käsittely vaatii aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna itsellesi tilaa tuntea.
Hae tukea: Puhu luotettavien ystävien ja ammattilaisen kanssa tunteista ja niiden käsittelystä.
Tunnista voimavarasi: Käsittelemällä vaikeita tunteita kasvat henkisesti ja emotionaalisesti vahvemmaksi.

 

Kun olet tehnyt syväluotaavan sukelluksen itseesi ja tunteisiisi, tämä kokonaisvaltainen tunnetuntemus antaa sinulle uteliaan taidon nähdä elämä monimuotoisena seikkailuna. Et pelkää kohdata erilaisia tunteita, sillä ymmärrät niiden rikastuttavan elämääsi ja antavan sille syvyyttä. Opit, että tunteet ovat ohjaavia voimia, jotka auttavat sinua tekemään jokapäiväisiä valintoja ja löytämään oma polkusi joka on sinun arvojesi näköinen.

 

 

Terapian tavoitteita veikeiden tunteiden käsittelyssä

 

Oppia kohtaamaan vaikeita tunteita sen sijaan, että välttelemme niitä. Turvallisessa ympäristössä pääsemme avartamaan elämänkatsomustamme ja laajennamme samalla mahdollisuuksiamme elää tunnerikasta elämää.

Terapiassa opetellaan työkaluja, kuten tunnetaitoja ja stressinhallintatekniikoita, jotka auttavat meitä käsittelemään tunteitamme rakentavalla tavalla.

 

Tunnistamme ajatusmalleja ja uskomuksia, jotka ohjaavat välttelykäyttäytymistämme. Kun ymmärrämme näitä taustalla vaikuttavia tekijöitä, pääsemme opettelemaan taitoja niiden muuttamiseksi sekä luodaan uusia tapoja suhtautua vaikeisiin tunteisiin.

 

Ota yhteyttä

 

Soita 0504100071 ja sovitaan tapaaminen. Tutustumiskäynti on veloitukseton. Tutustumiskäynnillä kartoitamme tilanteesi ja teemme suunnitelman mahdollisesta terapian jatkosta.

 

Varaa aika tutustumiskäynnille tästä tai kysy lisätietoa.